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自然療法與壓力管理

陳譽Dr. Delex Chan

最近不斷有學生因為壓力自殺的事件,這令全社會越來越關注人們在處理壓力方面的問題。例如如何快速提升身體狀態,令他們能更好地應對考試,工作,並保持身體健康,外表靚麗。


許多學生和上班族都對自己的記憶力不滿意,希望自己的記憶力更好一些,以更好地應對學習和工作。自然療法內的功能醫學建議補充omega3,例如深海魚油,其中的DHA能夠增強腦部功能,增強記憶力,保持頭腦清醒。其中的EPA還能幫助情緒的平復,但如果是要處理情緒問題只是用omega3通常是不足夠的,我通常會加用其他天然草藥,例如聖約翰草(St. John Wort),  西番蓮(passion flower),  缬草(valerian),茶氨酸(theanine)等。


另外我認為還要了解精神壓力和人體臟腑之間的關係。


首先是脾胃,思慮過度容易損傷脾胃,具體來講,當功課或者工作內容太多,用腦過度,經常人們會感覺到食慾不振,甚至有些人會感到想嘔吐,這就是脾胃的功能受到影響。處理的方法包括學會勞逸結合,合理分配學習工作和娛樂運動的時間,讓精力得到恢復。另外可以使用健脾的天然草藥進行幫助,例如一種綜合的西草藥滴劑,其中含有肉桂、茴香、薄荷等成分,能迅速舒緩胃腸道不適症狀。


另外,在學習和工作的過程中,有很多困難需要克服,並不是一帆風順的,很多人遇到不如意的時候,情緒就會很差,甚至抑鬱,這就造成肝氣鬱結,這種情況之下,患者經常會不自覺地歎氣,胸悶,口咽乾燥,口有苦味。肝氣鬱結還能進一步影響到脾胃功能,所以經常同時有胃痛,食慾不振等症狀。處理的方法包括設定適合自己天賦和現階段水平的目標,循序漸進。其實每個人都是一個天才,只要找到他自己擅長的方面。還有轉變價值觀,不要將考試成績作為衡量成敗的唯一標準,其實教育的目的是在於提高人的綜合質素和能力,這些並不一定能在考試成績中體現出來,一個人應該學會在每件事的過程中學習到更加有意義的東西。另外一個人應該學會找到自己生活中喜樂的事情,這樣才能點燃生命的動力和希望。當然除了這些身心靈的學習和修煉,還可以用天然草藥進行疏肝解鬱。另外,因為肝主筋,肝氣鬱結經常導致身體的筋腱緊繃,自然療法脊椎治療能有效鬆解筋腱,舒緩身體痛症。還有自然療法顱骶治療對於舒緩情緒抑鬱有很明顯的治療效果。


「顱骶治療Cranial sacral treatment」是一種源自西方的手法,這個療法的理論認為大部分非損傷性的身體疾病和人體腦脊液的不正常流動以及人體筋膜系統的能量阻塞有密切的關係。所以通過治療師以手法令患者的腦脊液恢復正常節律的流動,釋放顱骶系統的阻力約束;以及以手法鬆解筋膜系統,解除筋膜系統的能量阻塞,達到治療疾病的目的。這個療法能夠平衡自律神經,舒緩情緒,調節免疫系統,治療身體痛症。許多在一般醫療手段難以處理的病症,通過接受顱骶治療之後獲得意想不到的治療效果。


有人說他一到考試就感冒,問我如何提高抵抗力。自然療法的角度可以平時服用一種綜合的營養補充劑來加強抵抗力,減少患傷風感冒的幾率,這個補充劑中含有人體所需的蛋白質、各種礦物質、維他命、膳食纖維等。如果是當時已經患上傷風感冒,可以用另外一種綜合配方的補充劑,其中含有豐富的微量元素硒(selenium),以及其他蛋白和西草藥,能短時間內舒緩感冒的症狀。。


還有很多朋友關注護眼的問題,現代人用眼過度,經常造成眼睛乾澀,視力下降。平常食療的角度可以多吃藍莓,如果從自然療法的角度可以採用天然抗氧化劑,例如松樹皮提取物,白藜蘆醇等。從臟腑的角度調理,可以通過疏肝來處理,因為肝和眼睛是相互聯繫的,可以用來疏肝的西草藥例如蒲公英。(圖1)


(圖1)

 

現在很多人有熬夜的習慣,他們經常發現自己熬夜之後皮膚變差,又有黑眼圈。這是因為熬夜很容易導致陰虛火旺,夜晚睡眠是身體進行修復和新陳代謝的重要時間,在青少年來說,睡眠對於他們的生長發育至關重要,因為身體在夜間睡眠過程中(特別是11:00-2:00期間)分泌生長激素(HGH)非常旺盛,HGH是生長發育過程中需要的重要荷爾蒙。所以我們反對大家熬夜,如果實在必須熬夜的情況下,可以採用滋陰的天然草藥進行處理。


學生在考試期間要注意採用健康的飲食方法,避免高熱量低營養的食物,例如汽水、薯條、即食麵等,因為這些食物的熱量高,但其他營養物質(例如維他命、礦物質等)則不足,當身體的營養物質不足,大腦就會不斷發出進食的信號,這樣攝取的熱量過剩,就造成超重,甚至肥胖的問題。


自然療法建議採用高營養低熱量的飲食,例如高質素的蛋白補充劑,以及鹼性食物,例如大麥草、小麥草、螺旋藻等(圖2),這些鹼性食物不但能提供豐富的膳食纖維,還能補充人體的氨基酸、礦物質等,另外還能糾正酸性體質,令身體恢復比較健康的弱鹼性體質。所謂酸性體質,經常是因為平時多肉少菜,喜好煎炸熱氣的食物所造成,酸性體質會令身體容易發炎,並且很容易感到疲倦。所以糾正酸性體質對於身體健康非常重要。

(圖2)

另外在考試期間多補充Vitamin B complex,有助於抗壓,保持大腦清醒。多吃水果,例如香蕉,可以提高腦內血清素水平。平時生活中可以聽一些輕音樂,多做冥想,5分鐘冥想相當於熟睡一個鐘。如果情況允許的話,中午可以小睡一會兒,這稱為分段睡眠,研究發現可以降低身體的壓力荷爾蒙,例如去甲腎上腺素,從而達到放鬆身心的作用。適當地曬太陽也有助於改善情緒,令人更加積極。還建議大家每天分配30分鐘的時間做帶氧運動,這並不會浪費時間,反而能舒緩腦部的疲勞,令思考能力更加清晰。


對於這些面對壓力的人群,自然療法有一種儀器可以產生特殊生物振頻(圖3),這種振頻能舒緩壓力造成的自律神經失調的症狀,包括頭痛、心悸、胸悶、胃部不適、腸道功能紊亂等,幫助人們舒緩緊張情緒,找回喜樂的感覺,令人看待問題更加正面和積極。它還能激活身體的細胞,令人的精力更加旺盛,工作和學習效率更高。另外它能夠促進睡眠質素,令睡眠更加深層,減少多夢易醒的情況。好的睡眠對於提高一個人的競爭力是至關重要的,試想一下,同樣是睡8個鐘,你的睡眠質素比其他人好很多,你的學習和工作效率,創造力都更高。


(圖3)

希望以上建議能幫到大家,祝願大家都能擁有一個喜樂的人生,更好地面對生活中的挑戰,實現自己的人生價值。

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